規則正しい生活を送る

定型スケジュールをつくり、毎日やることを習慣化しよう

「規則正しい生活」を送る、それがなぜプロのビジネスパーソンになるために必要なのか、
一緒に考えていきましょう。

高校生活では、朝から夕方まで授業があり、夕方は部活動や塾などで予定が埋まっていたでしょう。
しかし大学生になり、すべての時間のコントロールが自分自身に委ねられると、どうでしょう。

毎朝決まった時間に起きて朝食を食べていますか？
就寝時間が次の日にずれこんでいませんか？
スポーツをしたり、歩いたりして適度に身体を動かしていますか？

学生のみなさんとコミュニケーションをとってみると、
ほとんどの方が夜型生活を送り、朝一番の企業セミナーへは出席しない(するのがツライ)と答えています。

学生のうちに習慣として染み込んでしまった不規則な生活を、
社会人になってから立て直すのは容易ではありません。

社会人になって結果を出している人(精神的・物理的に豊かな生活を送っている人)とそうでない人の差は、
一見当たり前のように感じる基本的なことがしっかり出来ているかどうか、
又、自分にとってベストな生活を習慣化し、
楽な方に流れないように強い自制心でコントロールしているかどうか、
こういったことから生まれています。

規則正しい生活を習慣化するために、まず、自分自身の生活パターンを把握することから始めましょう。

＜例＞
・アルバイトがある日
・サークルがある日
・その他の日

次に、それぞれのパターンにおいて、下記のことを決めることをおすすめします。

・起床、就寝時間を決める
・通学前にやることを決める
・帰宅後にやることを決める
・就寝前にやることを決める

この「やること」は小さなこと(例えば、「寝る前に机の上を片付ける」など)で構いません。

生活パターンを把握し、やることをピックアップしたら、
それらを定型スケジュールに落とし込み、まず3週間続けることを目標に実行にうつしましょう。

何事も、3週間続けることで習慣化できる可能性が上がります。
最初は大変だと感じるかもしれませんが、慣れてしまえば(習慣化できれば)楽に感じるようになります。

規則正しい生活を習慣化することで、まず、身体の健康が維持できます。
不規則で不健康な生活を続けると慢性的な疲労を抱えることになり、
仕事の効率は低下、判断力も鈍ります。

プロのビジネスパーソンの第一条件として、規則正しい生活を送る土台を今のうちに作っておきましょう。

5S −整理・整頓・清掃・清潔・躾− に取り組もう

「5S(ゴエス、ゴーエス)」という言葉を聞いたことがありますか？

主に、製造業やサービス業の職場環境の美化やそこで働く人のモラルの向上などを
目的として掲げられたスローガンです。

「5S」の名前は、スローガンの各項目＝「整理・整頓・清掃・清潔・躾」の
ローマ字表記の頭文字がいずれも「S」であることに由来しています。

整理(Seiri)	いらないものを捨てること
整頓(Seiton)	決められた物を決められた場所に置き、いつでも取り出せる状態にしておくこと
清掃(Seisou)	常に掃除をして、清潔に保つこと
清潔(Seiketsu)	上の3S(整理、整頓、清掃)を維持すること
躾(Shitsuke)	決められたルール・手順を正しく守る習慣をつけること

社会人になって先輩社員のデスクとその人の行動を見てみると、

いつもデスクに書類が山積みでごちゃごちゃした中で仕事をしている人は、
探し物をしている時間が長いため仕事の効率が悪い
いつもデスクがきれいな人は、効率的に仕事を進め、判断にかけるスピードも速い

といった特徴に気付くことでしょう。

早速、この5Sを是非みなさんの生活の中に取り入れてみてください。
自分自身の部屋、家族の共有スペース、パソコンの中、鞄の中･･･

5Sの効果は、見た目がきれいになって効率的に行動できるようになるだけではありません。
不要なものを持たず、あるべきところに物が収められすぐに取り出すことができ、
いつも身の回りがきれいに保たれている。

そういったことが、ご自身の内面を整えることに繋がっていきます。
まずは、小さなことから、机の上の片づけから始めてみましょう。

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